慢性腰肌勞損的調理方法
慢性腰肌勞損的調理方法
慢性腰肌勞損的調理主要通過按摩、足療和運動方法進行綜合調理．
按摩法
患者俯臥位，醫者從患者骶部到腰部進行輕揉3～5 rain，主要是按摩有關的腰骶部的肌肉，關鍵對這些肌肉的起止點進行按摩以達到放松肌肉的目的；接著醫者用手指依次按壓患者腎俞穴、次繆、阿是穴、環跳、委中、昆侖等穴位，每個穴位按壓20~30 S，力量由輕到重；然后醫者用雙手的大、小魚際及掌根推揉脊柱及其兩側的豎脊肌10~20次，再運用滾法、揉捏、按壓、彈撥等方法對腰骶部的肌肉進行按摩；再使用斜扳腰椎法，患者取側臥位，上側下肢屈髖屈膝，醫者立于患者對面，雙手分別按上側肩部和臀部，然后兩手反方向用力按壓3～5次，接著患者仰臥位，屈髖屈膝，醫者雙手握住患者雙下肢膝關節處左右旋轉5～6次后將一側上肢的前臂放患者的雙膝下，另一只手托住患者的腰骶部向上做托法；使用牽抖法，患者取俯臥位醫者立于患者的足底一側，并雙手緊握患者的雙踝部，進行上下牽抖患者腰部和雙下肢3～5次，牽拉過程中注意保護患者的踝部用力不可過猛，整個過程中按摩手法要求和緩有力，有深透感、節奏感，以患者感覺溫柔、舒適為度，按摩每隔一天一次．
足療
醫者或患者自己首先仔細運用拇指按壓刺激腎上腺和腎臟的反射區，接著對輸尿管和膀胱的反射區也進行刺激；然后以臟器循環的順序(腎臟一輸尿管一膀胱)進行揉搓．在進行足療的同時可對金門和中封兩個穴位進行按壓，一共用時大概為15 rain，足療連續做3 d后再休息5 d．
運動方法
患者仰臥位，兩膝屈曲貼腹，雙手抱膝，使腰部平貼于床上，腰骶部肌肉放松；患者俯臥位，兩手扶床，抬起頭和上體，保持一段時間；仰臥位，挺胸，使背部離開床保持一段時間；患者仰臥位，抬臀部離床；立位，雙手叉腰，做體轉運動，同時外展該側的上肢，眼望掌心，兩側交替進行；倒退走，選擇在平坦安全的地方進行，患者倒退走的時候上體適當后仰，重心后移，盡量用前腳掌發力，膝踝關節注意緩沖，速度和步幅因人而定．運動療法每天早晚各一次，每個動作每次做10~20次．另外患者在調理過程中還應該加強腰背的肌肉力量練習．
根據需求佩戴工作護腰帶。
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