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    健身中如何注意飲食

    作者:xinghua  發表時間:2021-01-08 07:01:17  瀏覽:

    健身中如何注意飲食


    第1條: 吃一頓營養均衡的早餐。早餐的質量很重要, 每天早上攝入均衡的營養。良好的早餐不僅可避免低血搪, 而且使你精神飽滿。我喜歡的早餐是一碗用半杯燕麥片與半杯水和半杯低脂牛奶煮成的麥片粥、一根香蕉、一只蘋果、4 至6 只蛋白煎餅。當然、也可以將蛋白直接加人麥片粥中。別忘了在加工好的麥片粥中加點新鮮的亞麻仁。


    第2條; 用水取代蘇達水、咖啡和飲料。我每天只喝一加侖的白開水。

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    第3條: 千萬不要食用替代品有人害怕食用天然食糖會長肉, 我卻寧可吃天然食糖,也不要替代品。消耗掉這些糖帶給你的熱量的好途徑是運動。


    第4條: 每天都是一個嶄新的開始每天從床上起來, 都要讓自己有一份好心情,千萬不要讓煩惱過夜每天都是一個嶄新的開始。

    第5條: 幻想美好的事物?;孟胨凶约浩诖暮檬聲诓痪玫膶韺崿F, 比如一個苗條健康的身材一位夢中情人以及一份更好的工作? ? 我在訓練時, 也常常做這些美夢, 并相信總有一日,美夢會成真。

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    第6條: 讓榜樣給你力量。首先,當你選擇榜樣時,一定選一個好的。榜樣的力量是無窮的,他們不僅可以給你提供成功的經驗, 而且可以讓你對未來充滿信心。


    第7條:保持充足的睡眠。許多人因為工作、事業太忙, 無法每天保持8小時的睡眠。然而, 你應該要求自己每天至少有8小時合眼躺在床上。而更高的要求是: 應該每天定時定點上床和起床,并且能夠做到一沾床就睡著。上床前沖一個溫水澡就更好。


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