慢性腰肌勞損的預防
作者：xinghua 發表時間：2020-08-25 08:15:29 瀏覽：次
慢性腰肌勞損的預防
當今社會，人們越來越重視自己的身體健康狀況了．許多發達地區的人們都開始通過各種科學可行的途徑來保持自己身體的健康了，如今大家一致將各種疾病的預防放在了很重要的位置．當然慢性腰肌勞損也不例外，它和許多疾病一樣，也是可以通過一定有針對性的方法來進行預防．
對于它的預防，人們應該注意從日常養成良好的生活習慣做起．主要可以通過以下幾方面來進行預防．
1)保持良好的姿勢并矯正各種畸形．無論是在站立還是在坐著的時候，正確的姿勢都應是昂首平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸．在兒童和青年發育期，尤其是學齡兒童保持良好姿勢更為重要．對于姿勢不良者應及時糾正．當下肢或骨盆出現畸形或活動障礙時應進行矯正．
2)加強體育鍛煉，加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處于健康和發育良好的狀態，進行有針對性的腰背部肌肉練習可以增強腰背肌肉的力量和韌帶的彈性．肌力強、韌帶彈性越大的人，發生腰肌勞損的機會就越少．
3)工作勞動中注意體位，避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉，或采用圍腰保護腰部．注意技術革新和改進操作方法．如今長期在辦公室工作的白領也應該在長時間的坐位工作中經常改變一下自己的體位或在一定時間后做簡單的體操．
4)注意勞逸結合，在工作勞動中要注意勞逸結合佩戴腰椎護腰帶，特別是慢性病、營養不良和肥胖者，更加要注意休息，加強調理；另外女性在妊娠期、分娩后、月經期應注意休息，避免過度疲勞．急性腰扭傷患者應在徹底治愈后再參加相關的運動和工作．
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